Jeg har altid været meget god til at presse mig selv fysisk, når først jeg er kommet i gang. Jeg er nok lidt utålmodig og samtidig kan jeg godt lide at mærke min krop virkelig arbejder, når jeg er i fitness centeret. Med det her behov - følger der som regel også at man får presset sig selv FOR meget. Og jeg skal være enormt bevidst om hvordan jeg sidder ved maskinerne og hvor jeg kan "tillade" mig at ligge mere vægt/pres på. Min erfaring er desværre at hvis først jeg bliver ramt, kan jeg risikere at jeg skal holde pause med træning rigtig længe. Hvis det er min ryg, bliver jeg ofte ved med at træne, fordi mine arme/ben kan tage presset og det er nemt at fjerne modvægt. Men hvis det er mine håndled, så er jeg mere presset - da mine hænder/arme er dem som føre maskinerne jeg bruger til at træne. Derfor er det naturligt for mig at fokusere på hvad der sker med mine håndled og hvordan de er opbygget.
Håndleddet - består af første led - Radiocarpalis som er et ellipsoiled (ægled)og derefter mediocarpalis som er et glideled.
Radiocarpalis har 2 frihedsgrader og 2 vinkelbevægelser - op og ned
Mediocarpalis har 1 frihedsgrad i en vinkelbevægelse.
I mange af de maskiner jeg sidder ved, skal jeg skubbe håndtag væk, altså lave en ekstension og ved andre skal jeg lave en flexion, altså trække håndtag imod mig. Dette bliver gjort både Distralt i det vertikale eller sagitale plan, i den transversale akse.
Jeg tænker over når jeg træner, hvor overbelastningen kan ske og har enormt svært ved at skelne imellem om det er fordi mine led i håndleddet er for svage, eller om jeg ikke ligger "presset" rigtigt i under og overarm. Fornemmelsen er at det er leddene der er for svage, ift hvad mine muskler i resten af overekstremiteten kan trække. Hvis det er tilfældet skal jeg have fundet en måde hvorpå jeg kan styrke mine led mere, så jeg ikke kommer til at overbelaste mine arme.
Håndleddet - består af første led - Radiocarpalis som er et ellipsoiled (ægled)og derefter mediocarpalis som er et glideled.
Radiocarpalis har 2 frihedsgrader og 2 vinkelbevægelser - op og ned
Mediocarpalis har 1 frihedsgrad i en vinkelbevægelse.
I mange af de maskiner jeg sidder ved, skal jeg skubbe håndtag væk, altså lave en ekstension og ved andre skal jeg lave en flexion, altså trække håndtag imod mig. Dette bliver gjort både Distralt i det vertikale eller sagitale plan, i den transversale akse.
Jeg tænker over når jeg træner, hvor overbelastningen kan ske og har enormt svært ved at skelne imellem om det er fordi mine led i håndleddet er for svage, eller om jeg ikke ligger "presset" rigtigt i under og overarm. Fornemmelsen er at det er leddene der er for svage, ift hvad mine muskler i resten af overekstremiteten kan trække. Hvis det er tilfældet skal jeg have fundet en måde hvorpå jeg kan styrke mine led mere, så jeg ikke kommer til at overbelaste mine arme.
/ Julie Holmgaard
Hej Julie
SvarSletDet er interessant at læse om dine overvejelser om ledbelastning! Måske skal du være opmærskom på håndleddets stilling, og hvordan du får taget greb, når du anvender maskinerne?
Håndleddet består af 3 ledforbindelser. Art. radiocarpalis og art. mediocarpalis, som du nævner, og derudover art. carpometacarpales (se evt. illustration side 247 i Bevægeapparatets anatomi). Art. mediocarpalis er ikke et drejeled, men et glideled, som bidrager væsentligt til håndleddets bevægelser.
Med venlig hilsen Helle
Tak for svar... Var meget i tvivl om hvor mange led man skulle have med i beskrivelsen, da jeg sad og kiggede på min bog med led i. Forstået på den måde at jeg ikke helt kunne skelne imellem hvor mange der havde direkte forbindelse til håndleddet og hvor mange der havde forbindelse til selve hånden/håndfladen/fingrene.
Slet